今年冬天真的是冷到骨子里，出门需要全副武装，从清晨到日落，冷到朝朝暮暮。再加上冬季特产“雾霾”，空气净化器一分钟都不能停。医院里人山人海，办公室里咳嗽声此起彼伏。干燥、低温、雾霾，都使人体免疫力面临着巨大的挑战！

值世界强化免疫日(12月15日)来临之际，小编就带大家了解一下免疫力，又该如何提高免疫力，健康的度过这个寒冬！

首先，我们先了解一下免疫力低下的表现，看看你中了几招：

工作经常提不起劲儿，稍做一点事就感到累，休息一段时间后精力就得以缓解。可精神不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断而且反复发作

天气变冷、变凉，来不及加衣服，就会感冒、打喷嚏，并且很难恢复。

3、易受传染，而且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，这证明你的抵抗力存在问题。

自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

4、肠胃功能弱

在外面餐馆吃了一顿饭，其他人都安然无恙，而你却上吐下泻，说明你肠胃的自身保护功能比一般人弱。

免疫力低下，不仅非常的影响健康，更是影响人的精神状态。大病暂时没有，小病不断，导致自己经常处于疲惫的状态。长此以往，就会形成忧郁的性格，更加不利于身心健康。那么，如何提高免疫力呢？

1、参加有氧运动锻炼

专家指出，有氧运动可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。每天运动半小时以上，每周至少保证运动三到四天，持续一段时间的有氧运动后，免疫力也随之加强了。比如：散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。但要注意，运动要根据自身情况量力而行。

2、均衡膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物。各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损人体的免疫系统。每天饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，每天至少摄入12种以上，每周摄入25种以上的食物。其中，海鲜和动物肝脏中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

3、高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。为了营造良好的睡眠环境，房间通风很重要，但是通风时间要根据季节的变化而变化。尤其是冬季，开窗通风时要注意防寒保暖。

4、学会疏解减压

工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸等，这种慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。 所以要学会自我减压，比如：打沙袋、看电影、购物、旅游等，总之要让自己有一个平和的心态、良好的情绪。

提高免疫力除了日常饮食起居的调整，还可以辅以药物调理，效果更加显著。小编在此推荐广誉远龟龄集，养生精品中药，传承古法炮制。

龟龄集，一个传承五百年的御用养生秘方，始于嘉靖，盛于康乾，是清明两朝十余位帝王秘享的养生至宝。龟龄集在1957年被国务院列为首批国家中药一级保密处方。

龟龄集从诞生之初，就是一个治病养生的滋补强剂。28味中药材从选材起就极为严苛，如：人参选用的是六年生高丽红参之天参，可补一身之气；鹿茸为梅花鹿初茸二杠之茸尖，温补肾阳，效果最佳；蜻蜓为健康、整翅、长短一致的碧伟蜓，年产量极低，颇为珍稀。

除此之外，这28味名贵中药材还要配以不同的辅料，沿用古法炮制，如：陈醋晒三年，从20斤晒至1斤；山坡阳面土日晒3-4年，方可用于炮制；熟地九炙九蒸九晒，历时27天；唯一的银锅升炼技术，历时20天。历经繁杂工序制成的龟龄集方能平衡人体阴阳，防治未病，效果显著。

龟龄集现代研究：

1、对于免疫系统

1）抗疲劳。

2）增强免疫力。

3）龟龄集能提高腹腔巨噬细胞吞噬功能；提高网状内皮系统吞噬功能，清除脾、肝、肺等细菌；刺激抗体细胞形成，增强体液免疫功能；促进溶血素的产生。

2、对于神经系统

1）对下丘脑神经核团的影响：肾阳虚模型中丘脑下部神经核团显著缩小，龟龄集则能抑制下丘脑神经核团萎缩，使兴奋型细胞增多，对下丘脑神经核团有显著保护作用。

2）对中枢神经系统双向调节作用，既可以兴奋中枢神经增加记忆力和识别力，又可以抑制中枢神经系统起镇静作用。

3）抗癫痫。

3、对于抗衰老

1）对蛋白质、核酸、脂类代谢均有调节作用。

2）调节血脂，降低血脂，增进食欲，改善睡眠。

3）减少脂褐素产生，有效保护细胞膜，延缓神经细胞的衰老。

4）延缓中枢神经系统衰老，调节脑内杏仁核和神经元的衰老。

如何服用：

龟龄集送服方法：早饭前、晚饭前1至2小时，以淡盐水或龟龄集酒送服2粒。

淡盐水送服：盐，五味为咸，五行属水，五脏入肾，因此淡盐水送服，可以引火归原，引药入经。

龟龄集酒送服：酒善行药势，能通经络，活气血，使龟龄集发挥温补一身阳气之功。

龟龄集善于滋养肾阳，健运脾阳，因此应该在早餐前1个小时，或晚餐前1个小时服用，顺势调理后天脾胃和先天肾脏，先后天同补，以扶正延年，永葆青春。

注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。