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精品养生

霜降养生谨记这5点,这个冬天更安心!

来源: 日期:2018-11-02 浏览:442

霜降,秋季的最后一个节气,霜降之后的天气会逐渐变冷,这也意味着冬天即将开始。由于此时气候干燥,天气多变,气温往往骤升骤降,体质较弱者很容易滋生疾病。所以做好霜降时节的养生保健,不仅可以预防秋季常见疾病的发生,还能够为寒冬的到来储备足够的能量。


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霜降时节如何正确养生?



1、早晨莫贪睡



俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”。此时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。对此,保健专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,更易使人感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。


2、补冬不如补霜降


民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,相比冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。但也要根据个人的体质而定,不能乱补。尤其是老人和小孩。此时节宜选择润燥滋阴的食物,此类食品有增强免疫力的功效。如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等。


3、防范疾病重在保暖


霜降时节,气温可能突然下降,昼夜的温差会在10℃以上,而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脑血管疾病。专家指出,要想预防以上疾病,关键是要保暖,而且体质差的人群,预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人,要提前服药预防;有高血压病史的人,也要按时按量服用降压药物,定时检查血压,预防心脑血管发生意外。


4、注意动与静的合理安排


霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。


5、保持良好的心态


霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,更易触景生情。心理专家介绍说,秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容。所以要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等。


中医认为,霜降的时候,人的五脏功能应该是心火停息,向下滋养肾水,才可以使五脏的气血状态和四季的阴阳规律吻合。霜降期间服用安宫牛黄丸可以荡涤痰浊,重整阴阳秩序。尤其是中老年人、三高人群(特别是高血压)、中风家族史患者更应服用安宫牛黄丸,防患于未然,小编在此推荐广誉远安宫牛黄丸。


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安宫牛黄丸俗称“救命丸”,创制于清朝,因其效果显著,一直备受世人推崇,是名方验方。广誉远是“安宫鼻祖”,选用高品质天然牛黄入药,制作出疗效可靠的广誉远安宫牛黄丸!急症治病救性命,节气养生保健康。


广誉远安宫牛黄丸以牛黄清心解毒,豁痰开窍;麝香开窍醒神;犀角(水牛角浓缩粉)清心凉血解毒;黄芩、黄连、山栀清热泻火解毒;冰片、郁金芳香避秽,通窍开闭。霜降服用安宫牛黄丸,可荡涤痰湿,软化血管,清除体内痰湿之邪,预防心脑血管疾病的发生,并为冬令进补扫清障碍。


哪些人群应常备安宫牛黄丸?

简单来说以下人群都可以常备安宫牛黄丸,也可以在惊蛰、夏至、霜降、冬至节气的时候用之防治未病:

1、工作压力大,过度疲劳的中老年人群。

2、抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群。

3、肥胖、高血压、癌症等疾病人群,或体检提示需要预防心脑血管疾病的人群。

4、有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群。

5、有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭。


霜降用法:

在霜降节气的前后一天和当天,即今年10月22日、10月23日、10月24日,于每日午时(11-13时),嚼服一丸,或者温开水化服。

在服用安宫牛黄丸的时候应注意以下几点:

不能煎煮:麝香、冰片等加热易挥发,宜用温开水化服,滴入舌面、鼻腔,或者灌胃。

不宜久服:除节气养生,不建议日常服用;重病急救,则见效即止,或遵医嘱。

对于成人、病重、体质壮实者,可用金银花、薄荷煎汤,用药汤化开安宫牛黄丸服用。

对于成人、病重、体质虚弱者,可用人参煎汤,用药汤化开安宫牛黄丸服用。

孕妇慎用。

(注:请仔细阅读说明书并在医师指导下使用)

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