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4大信号提醒你可能患了骨质疏松

来源: 日期:2018-11-01 浏览:648

10月20日是世界骨质疏松日,作为“生命工厂”,骨骼健康对我们的重要性不言而喻,然而生活中很少有人会去滋养他们的骨骼,尤其是人们年轻的时候,总是觉得骨骼一旦形成,似乎就再也不会改变了。直到有一天我们的关节开始疼痛,甚至不小心摔一跤,就折了胳膊断了腿,才会明白:关注骨骼健康——要趁早!


世界卫生组织统计显示,全球骨质疏松患者总数已超过2亿,因骨质疏松所导致的骨折每年有130万~160万人次。骨质疏松症已成为世界常见病和多发病,其中髋部骨折患者的死亡率仅次于乳腺癌。(数据来源:2017版中国骨质疏松性骨折诊疗指南解读)


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骨质疏松在初期的症状并不明显,但是也会存在一些隐秘的信号。如果你经常出现下面4种情况,一定要去医院检查。


1、腰酸背痛

早期骨钙减少可能不会引起不适,骨钙丢失较多时会陆续出现腰酸背痛等症状,中老年人最容易忽视这一症状,认为这是衰老的正常现象。原发性骨质疏松症最常见的症状以腰背痛多见,占疼痛者的70%至80%。


2、频繁抽筋

腿脚抽筋的直接原因是肌肉调节时钙磷代谢的异常。正常情况下,人体血液中的钙应呈平衡状态,而经常抽筋可能表明人体对钙、磷调节能力下降。


3、身高缩短、驼背

身高缩短和弯腰驼背等现象在老年人身上可能体现最为明显。一般情况下,成人40岁以后,每增长10岁,身高下降1cm,老年期(60岁以上)身长平均缩短3cm~5cm,这大多是由骨质疏松引起的。


4、容易骨折

骨质疏松后由于骨质变脆,轻微的碰撞都可导致骨折,且骨折难以愈合,常以腰椎和股骨骨折多见。一般认为是摔伤造成的,但事实上跌倒仅是诱因,而骨质疏松才是真正的原因。


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如何预防骨质疏松


骨质疏松的预防分为一级预防和二级预防, 一级预防优于二级预防。一级预防的对象是从儿童和青少年时期开始,需要补充足量的钙和维生素D,应对生长发育的需要,从而强健骨骼,获得最佳的峰值骨量。二级预防的对象是针对有骨质疏松危险因素、出现骨量减少的人群,如绝经后的妇女,应及早采取防治措施。那么,怎么做才能有效预防呢?


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1、增加钙的摄入量

不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量,补钙的最好来源还是食物。例如:牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。



2、保持蛋白质摄入量

蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护极其重要,人体要保证满足机体的蛋白质营养需要,摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物,应当合理搭配,保证供给。


3、不吸烟、少饮酒

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要要尽量做到不吸烟,少饮酒,特别是到了中年之后,务必戒烟和忌酒。


4、适当的运动锻炼

运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞,促进骨形成和骨重建,可以维持或增加骨量。老年人适当的运动锻炼,不仅可减缓骨量的丢失,还可以改善人体的心肺等功能,提高生活质量,降低跌倒导致骨折的风险。例如:走路、慢跑、太极、八段锦、体操、跳舞等,以适量运动为宜,每次约20~30分钟,每周3~5次。


中医认为,人体是一个整体,五脏各有所主,肾主骨,脾主肌肉。因此,除了日常生活中的预防措施以外,运用中药健脾补肾也不失为预防骨质疏松的一个好办法。小编在此建议大家服用广誉远龟龄集。


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广誉远龟龄集始于嘉靖、珍于康熙、兴于雍正、盛于乾隆,深受明清两朝十余位帝王追捧,被五位最长寿的皇帝所称颂,迄今近500年历史,荣获中华人民共和国国务院首批颁布的国家级非物质文化遗产,是国家四大保密处方之首。


广誉远龟龄集以人参、鹿茸为君药,其中人参大补元气,补脾益肺,生津安神;鹿茸壮肾阳,益精血,强筋骨,调冲任,二者同伍,突出本方补气固肾,益精壮阳,强身健脑之功;以海马、肉苁蓉、淫羊藿、雀脑、锁阳、杜仲、补骨脂、菟丝子等为臣,一派温补肾阳,益精填髓之品,加强君药温补肾阳之功。使肾之精气充足,则筋骨修复强健。


纵观组方,其融阴阳互根之理,如排兵布阵,多而不乱,井然有序,动静互涵,寒热共用,补泻兼施,尽得中医组方之精髓。


 (注:请仔细阅读说明书并在医师指导下使用)


总之,大家一定要重视骨质疏松,尤其是年轻人,现在就要改善生活习惯,保养好骨骼,尽量降低老了以后患骨质疏松的概率。

400-118-1541