现在社会亚健康严重威胁着人们身体健康。很多都市人群都背负着各方面的压力，容易造成失眠、焦虑。身体也会出现各种亚健康问题。

曾有研究表明，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人均处在“亚健康”状态。

亚健康状态时指机体虽没有明确的疾病，但呈现出活力降低，适应力减退的一种生理状态。由于其表现复杂，主诉不固定，严重影响患者的生活质量。

亚健康表现：世界卫生组织提出亚健康状态最典型的表现为疲劳，心理上主要表现为情绪低落、精神不佳、反应迟钝、失眠多梦或嗜睡困倦、注意力不集中、健忘、烦躁、焦虑等；躯体方面多表现为头晕头重、胸闷、乏力倦怠、食欲不振、心悸关节肌肉酸楚疼痛、性机能障碍等。

有学者认为亚健康可总结为“一多”和“三少”。“一多”指疲劳多，“三少”即活力减退、反应能力减退和适应能力减退。综合这些研究成果可以发现，亚健康状态与疲劳、精神情志异常和睡眠障碍是其最突出的症状，而中医肝脏与这些症状都有密切联系。

中医认为肝与疲劳关系密切，《素问·六节藏象论》曰:“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋”，说明筋的功能受肝的调节。其实肝尚可通过脏腑气血等多个途径，影响疲劳感的产生和调节疲劳程度的轻重。

肝主疏泄，对气血津液的生成、输布和代谢有着重要影响。《读医随笔》曰：“肝者贯阴阳，统气血……握升降之枢。”体力与脑力的产生均以气血为物质基础，以经络为通道，通过五脏功能的相互协调而实现。肝主疏泄，调畅气机，可保证脏腑气血的运行正常。肝失疏泄必然导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，从而产生疲劳。

容易进入亚健康状态的人群，需要额外注意日常的保养及调理。

①精神负担过重的人；

②脑力劳动繁重者；

③体力劳动负担比较重的人；

④人际关系紧张、造成负担比较重的人；

⑤长期从事简单、机械化工作的人（缺少与外界的沟通和刺激）；

⑥压力大的人；

⑦生活无规律的人；

⑧饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

养成健康生活方式，避免长时间熬夜，养成良好的生活习惯，注意早睡早起，可逐步养成10点前上床闭目养神的习惯。

1、木瓜

木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需,同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。所以肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量吃些木瓜，有效的增强肝脏的抗病能力。

2、草莓

草莓含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的功效。草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶,有助于消化、防止便秘。

1、太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

2、大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

3、三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。

现代人工作压力大，搞的整天精神紧张，心烦意乱，稍微一点小事都能引爆一座火山而大发脾气，这都是心肝火旺所致。服用广誉远牛黄清心丸后，可清除心肝火热，保持情绪平和，还可益气养血，增强体质，从而预防情绪异常以及躯体疾病！

午饭后半小时服用1粒，连服7天，为一个疗程；然后停7天，再服用1个疗程，如此间断服用4个疗程，可保持心态平和，缓解精神紧张，防止诱发疾病！

注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。